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上海看骨膜炎去那家医院好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2016-10-20
上海西郊骨科医院专家介绍;骨膜炎可诱发关节功能损害,肌肉萎缩,关节变形,甚至可能导致残废 。 因此预防此病发生是很重要的,要求平时注重腰部锻炼,起居要避风、寒、湿、劳逸结合,饮食结构要合理。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始...

   上海西郊骨科医院专家介绍;骨膜炎可诱发关节功能损害,肌肉萎缩,关节变形,甚至可能导致残废 。 因此预防此病发生是很重要的,要求平时注重腰部锻炼,起居要避风、寒、湿、劳逸结合,饮食结构要合理。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始,要了解正确的劳动姿势,注意劳动保护,避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。

  1.坚持健康检查:青少年或工作人员应定期进行健康检查,应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者,如运动员和杂技演员,应该加强腰背部保护,防止反复损伤。

  2.改正不良的劳动姿势。避免久坐久站。

  3.加强肌肉锻炼:强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

  4.使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

  5.避免体重过重。

  6.注意保暖。

  为了切实预防骨膜炎,提醒您:

  1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则,不能急于求成。

  2.合理运动,运动前作好准备活动,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。

  3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。

  4.注意掌握训练的动作要领,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。

  注意:骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩搽,以免刺激骨膜引起反应性增厚,延长治疗康复时间。

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