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腰肌劳损上海哪里可看 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2018-08-18
 腰肌劳损是一种十分常见的骨科疾病,它所带来的症状以腰部疼痛为主,腰肌劳损所带来的疼痛与腰椎间盘突出带来的疼痛是有所区别的,腰肌劳损的腰痛一般是劳累后加重,休息或者睡觉后疼痛能缓解,而腰椎间盘突出除了腰痛还会出现下肢的疼痛。对于腰...

   腰肌劳损是一种十分常见的骨科疾病,它所带来的症状以腰部疼痛为主,腰肌劳损所带来的疼痛与腰椎间盘突出带来的疼痛是有所区别的,腰肌劳损的腰痛一般是劳累后加重,休息或者睡觉后疼痛能缓解,而腰椎间盘突出除了腰痛还会出现下肢的疼痛。对于腰肌劳损患者来说除了积极进行科学的治疗外,还需要自我锻炼,才能更快的恢复健康,下面上海西郊骨科医院的专家就为大家介绍几种有效的锻炼方式。

  1、“拱桥式”锻炼。腰肌劳损的日常锻炼在给大家介绍“拱桥式”锻炼,“拱桥式”锻炼仰卧床上,双腿屈曲,双足、双肘、后头部作为支点,五点支撑用力将臀部进行抬高,姿势就是拱桥状,随着锻炼的进行将双臂放于胸前,逐渐转变成为双足、头后部为支点,一般需要反复锻炼20~40次,坚持锻炼是有助于疾病症状缓解的。

  2、转胯运腰。经常做转胯运腰也是有助于腰肌劳损症状焊接的,具体方法就是站立双手叉腰,拇指在前,四指在后,中指应该直接按与腰眼部,吸气的时候时跨由左向右摇动,呼气时从右向左摆动,通常情况下是需要连续做8-32次的。

  3、旋腰转背。腰肌劳损的日常锻炼做好是有助于疾病症状缓解工作的,旋腰转背这个锻炼方法取站立姿势,两手上举到头两侧,并且应该与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对,等到吸气时由左向右扭转,同时头也是应该随着向后扭动,呼气时由右向左扭动,需要连续做8一32次。期间还应该配合太极拳、五禽戏、健身操等身体锻炼。进行这些锻炼对于身体益处多多。

  腰肌劳损的锻炼疗法就为大家介绍到这里,希望对大家有所帮助。腰肌劳损疾病虽然没有腰椎间盘突出危害大,但也是不能忽视的,一旦出现病情必须及时就医治疗。

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