您现在的位置首页 > 脊柱疾病 > 腰肌劳损

了解腰肌劳损的危害及预防措施 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2018-11-14
  大家都知道,腰肌劳损的主要表现症状就是腰痛,主要是由人们长期劳累工作引起的。所以在生活中我们必须把握自己身体的休息时间,需要保持充足的睡眠,放松心情,并做好有效预防疾病工作。上海西郊骨科医院专家曾讲到过,腰肌劳损患者必须及时治...

  大家都知道,腰肌劳损的主要表现症状就是腰痛,主要是由人们长期劳累工作引起的。所以在生活中我们必须把握自己身体的休息时间,需要保持充足的睡眠,放松心情,并做好有效预防疾病工作。上海西郊骨科医院专家曾讲到过,腰肌劳损患者必须及时治疗,否则,对人们的危害非常严重。那么具体有哪些危害,下面专家会为大家讲到,还有一点就是日常生活里朋友们应该如何预防腰肌劳损疾病!

  关于腰肌劳损疾病的危害,如下:

  1、腰肌劳损还会引起腰肌筋膜无菌性炎症:那些长期弯腰或者是长期坐位工作的人,使腰背肌长期处于牵拉状态,这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。

  2、腰肌劳损会引起积累性损伤:如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤,就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维从而产生腰痛。这种的疼痛休息后 就会减轻,但是只要以劳累就会加重了。

  3、腰肌劳损还会引起迁延的急性腰扭伤:如果出现了急性腰扭伤并且在急性期治疗的不是很彻底,受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全,就会产生较多瘢痕和粘连,使得腰部功能减低并且容易出现疼痛,腰肌劳损的患者就会常常感觉到腰部没有力气,特别是在阴雨天腰酸背痛。

  日常生活中我们如何预防腰肌劳损疾病呢?如下:

  1、加强腰背肌锻炼: 特别是一些长期坐着工作的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤,故应有目的地加强腰背肌的锻炼,如做一些前伸、后仰、左右侧弯,腰部旋转等动作,使腰部肌肉发达,韧带坚强,肥胖者应减肥来减轻腰部负担。

  2、生活体位:从生物力学角度看,在日常生活中各种动作均有正确与不正确之分,诸如看书、取物及日常坐姿等,如采用不良体位,不仅增加了腰肌劳损的机会,且易使椎间盘内压力升高,增加了腰痛的发病率。不要长时间站立或久坐,站久了可以蹲一蹲,使腰部肌肉放松一下。从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担,拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲。

  3、运动体位:各种运动项目都有相应的要求,包括大运动量开始前的准备工作,均要遵照执行,尤其在比赛前及比赛中,切忌不按规定要求进行。日常锻炼也应如此,如跑步运动应先慢跑,待身体适应后再快跑。

  4、纠正姿势:腰肌劳损主要原因是姿势性腰痛,因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。要养成“站直、坐正、睡平”的习惯,站——站立时要收腹挺胸,两下肢伸直,眼平视。坐——坐在有靠背的椅子上,双髋、双膝屈曲90度,腰椎和靠背之间尽可能贴紧,不留空隙,以减少腰椎的前屈。

  5、睡眠时尽量平卧,枕头不要太高,8~10厘米为宜,头部保持自然仰伸位较为理想。腰背部平卧于木板床上(木板上可垫席梦丝床垫),双膝、髋关节略曲,如此可使全身肌肉、韧带及关节获得大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采用侧卧位亦可,但头颈部与双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生理学或从保持呼吸道通畅来看,都是欠科学的,应加以纠正。

  专家提醒大家,千万不能忽视腰肌劳损的危害,如果疾病加重还有可能导致其他腰椎疾病出现。希望患者朋友们积极接受治疗,同时朋友们也做好疾病的预防措施,平时生活中养成良好的生活习惯,有利于自身健康!祝大家生活愉快!

欢迎您登录上海西郊骨科医院,本站竭诚为广大提供各类骨科疾病相关知识,如果您对上述内容不理解或需要优秀骨科专家的病情分析指导,可即时在线咨询或拨打24小时全国免费健康热线:021-32513263垂询,祝您早日康复!
医院环境
先进设备
首页 医院介绍 很好的医生 先进设备 有问必答 来院路线 在线咨询
Copyright © 上海西郊骨科医院 版权所有
院址:上海市长宁区剑河路(金虹苑小区旁边) 健康热线:021-32513263 沪ICP备13035698号