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腰肌劳损患者锻炼方法 - 上海西郊骨科医院
来源:上海西郊骨科医院 作者:上海西郊骨科医院 日期:2013-08-06
众所周知腰肌劳损是一种常见的临床骨科疾病,腰肌劳损患者锻炼方法是所有不幸患上腰肌劳损的朋友极关心的问题,现在很多人不注重自己的生活习惯,导致病症是一个个的出现,腰肌劳损已经是我们生活中极常见的病症之一,下面就由我们上海西郊骨科医院...

  众所周知腰肌劳损是一种常见的临床骨科疾病,腰肌劳损患者锻炼方法是所有不幸患上腰肌劳损的朋友极关心的问题,现在很多人不注重自己的生活习惯,导致病症是一个个的出现,腰肌劳损已经是我们生活中极常见的病症之一,下面就由我们上海西郊骨科医院专家为大家介绍一下腰肌劳损患者锻炼方法,希望对大家能有所帮助。

  腰肌劳损,是临床常见病、多发病,越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。要想缓解这种情况一定要在平时加强对腰部肌肉的锻炼,可以试试下面的方法。

  锻炼腹肌和腰背肌

  平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

  飞燕式

  俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节始终保持伸直,如飞燕状。反复20~40次。

  仰卧保健法

  患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

  以上就是上海西郊骨科医院专家对于腰肌劳损患者锻炼方法的大概介绍,希望可以帮助到大家,如果一旦发现有腰肌劳损的症状出现,一定要及时的到医院接受治疗,这样才不至于让病情恶化到一发不可收拾。

  治疗骨科疾病,首选上海西郊骨科医院——百姓放心诚信医院、规范化诊疗

  (一)、医院性质:上海仅有“三星级”骨科医院仅有骨病专科医院。上海西郊骨科医院成立于2005年,被沪上群众公认“百姓放心诚信医院”,上海首批骨病专科医院,首批医疗规范定点单位,骨病专科研究院。

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