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上海治腰痛哪家医院专业 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2017-05-11
腰肌劳损是腰椎疾病中很常见的一种,拥有很高的发病率,腰痛是常见的症状表现,从白领人群到老年人,发病的对象也很普遍,主要是由于我们生活中的不良姿势和习惯导致,治疗腰肌劳损并不难,但病情容易反复,导致疼痛加剧。因此腰肌劳损治疗后的康复...

   腰肌劳损是腰椎疾病中很常见的一种,拥有很高的发病率,腰痛是常见的症状表现,从白领人群到老年人,发病的对象也很普遍,主要是由于我们生活中的不良姿势和习惯导致,治疗腰肌劳损并不难,但病情容易反复,导致疼痛加剧。因此腰肌劳损治疗后的康复练习非常重要,一定要保持正确的用腰习惯,下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍

  保持正确姿势。长期坐着办公和学习的人,要注意保持良好的坐姿,椅子高度要合适,调至双腿屈膝90度时,大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直,适当后倾为宜,与大腿平面保持100度~110度。使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑,缓解压力。没靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰椎有依靠,千万不要悬空。

  避免过度劳累。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤,出现腰痛。因此,在各项工作或劳动中要劳逸结合。要注意腰部的保暖,防止腰部受风寒。

  适度运动。较好选择强度适中的运动,量力而为,比如快走、慢跑、游泳,运动强度过大也可能损伤腰椎。太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法也是不错的选择。

  锻炼腰背部肌肉。日常生活中可以做些简单的腰部保健操,如“燕子飞”动作,人呈俯卧位,在腹部垫一个枕头,双手背向放好,头尽量向上翘,然后放松。做这个动作时不能屈膝,每天早晚各做一次,每次10分钟左右。也可以仰卧在床上,去掉枕头,头部用力向后顶床,做抬起肩部的动作。

  以上就是专家介绍的关于腰肌劳损几点预防方法,通过以上的介绍,希望对您有所帮助,患上腰肌劳损的患者也一定要保持良好的心态,积极的配合医生进行治疗,同时也要注意平时的一些护理知识,那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以在线咨询,我们有专业的医生为您解答,祝大家身体健康。

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