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上海那个医院治疗腰肌劳损比较好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2017-05-31
腰肌劳损的保健运动方法有哪些?腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛,是由于在腰部发生损伤后没有及时治疗造成的一种腰椎疾病,严重者可影响日常工作和生活,对于此病来说,运动疗法是很重要的,下面就请上海西郊骨科医院的专家为大家推荐几种腰肌劳...

   腰肌劳损的保健运动方法有哪些?腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛,是由于在腰部发生损伤后没有及时治疗造成的一种腰椎疾病,严重者可影响日常工作和生活,对于此病来说,运动疗法是很重要的,下面就请上海西郊骨科医院的专家为大家推荐几种腰肌劳损的保健运动,以供患者朋友们参考。

  1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

  2、腰肌劳损的俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

  3、腰肌劳损的腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

  以上就是专家介绍的腰肌劳损的保健运动,通过以上的介绍,想必大家也已经了解了,一个健康的身体,对每个人都很重要。身体是革命的本钱,没有健康的身体,很多事情即使自己想去做也是无能为力,心有余而力不足。

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