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上海哪里看骨质疏松效果好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2017-01-23
生活中,骨质疏松已经在影响着多少患者的正常生活。这个疾病多发于中年女性身上,所以大家都有必要多了解下骨质疏松的相关知识。下面,就让上海西郊骨科医院的专家们来为大家介绍下,预防骨质疏松的方法到底有哪些。希望能够帮助大家更多更好地了解...

   生活中,骨质疏松已经在影响着多少患者的正常生活。这个疾病多发于中年女性身上,所以大家都有必要多了解下骨质疏松的相关知识。下面,就让上海西郊骨科医院的专家们来为大家介绍下,预防骨质疏松的方法到底有哪些。希望能够帮助大家更多更好地了解预防骨质疏松的方法。

  1.预防骨质疏松要保持合理均衡的饮食:如牛奶、豆制品等,不足的部分给以钙剂补充。我国营养学会推荐钙摄入量为成年人元素钙800~1000mg/日,维生素D的日摄入量为200~400IU。

  2.运动:适量运动,尤其是负重运动,可增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失;运动还可以增加机体平衡能力及灵活性,有助于防止跌倒而减少骨折的发生。

  3.纠正不良生活习惯:如吸烟、酗酒和过量咖啡因的摄入可影响维生素D和钙剂的吸收和利用,预防骨质疏松要注意一下。

  4.预防骨质疏松避免应用诱发骨质疏松的药物:如糖皮质激素、抗癫痫药、长期甲状腺素替代治疗、肝素等。

  5.防止跌倒:跌倒常为发生骨折的直接诱因,对于有跌倒倾向的患者应给于适当的保护措施,这也是预防骨质疏松要注意的。

  以上内容就是专家为大家所介绍的预防骨质疏松的方法,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对预防骨质疏松的方法还有其他疑问,请咨询在线专家,专家将为您作出详细解答。

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