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上海看骨质疏松哪家医院比较好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2017-04-24
骨质疏松想必大家都很熟悉了吧,这是一种中老年人的专病,特别是中老年女性,每年患上此病的人特别多,骨质疏松以前很少发生,但是现在它的发病率也在逐渐的增长,大家尽量学会自己自我治疗,由于是慢性病,所以相对于治疗来说,自我护理就显的尤为...

   骨质疏松想必大家都很熟悉了吧,这是一种中老年人的专病,特别是中老年女性,每年患上此病的人特别多,骨质疏松以前很少发生,但是现在它的发病率也在逐渐的增长,大家尽量学会自己自我治疗,由于是慢性病,所以相对于治疗来说,自我护理就显的尤为重要了,下面,我们来看看上海西郊骨科医院专家介绍的要注意哪些饮食方面的问题。

  1、蛋白质摄入量适中长期蛋白质缺乏,会造成骨基质合成不足,如伴缺钙,会加快骨质疏松。适量的蛋白质摄入可增加钙质的吸收与储存,有利于骨骼生长和延缓骨质疏松的发生。但也不宜采用高蛋白饮食,因过量蛋白质摄入可引起尿钙排出增多,反而对骨组织不利。蛋白质每日摄入量以1.2-1.4克/公斤体重为宜。

  2、能量供给必须符合生理需求儿童和青春发育期青少年生长迅速,能量需要相对提高。成人能量的供给要与体力活动生理需求相适应。

  3、加强钙营养:科学补钙中国营养学会推荐成人钙摄入量为800毫克/天,中老年为1000毫克/天。

  补钙的首选食物为乳类及乳制品。日饮500克奶即可满足成人钙需要量的3/4.酸奶含钙较高,适用于体内缺乏乳糖酶,不能耐受鲜奶者食用。其他含钙丰富的食物有奶酪、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、紫菜、黑木耳、大豆及豆制品、绿叶菜、蛋黄、海米、瓜子、核桃等。也可采用钙剂或钙强化食品来补钙。

  4、减少及避免不利于钙吸收的因素:比如食物应新鲜、清淡、少油腻,避免太咸或过多的植物粗纤维。吸烟、酗酒、喝浓茶及咖啡等生活习惯均有碍钙吸收,应当注意。

  以上就是专家介绍的关于骨质疏松的要点,希望对您有所帮助,做好饮食方面的问题是对我们的身体健康很有好处的,在平时的时候我们一定要多吃一些对自己身体有好处的食物,尽量不要饮酒,不要抽烟,多注意一下自己的睡眠,这样才能够预防骨质疏松的产生。

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