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腱鞘炎去上海哪里看好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2016-10-11
运动员怎样预防腱鞘炎呢?在各种容易患上腱鞘炎的朋友中,运动员就是其中最常见的,很多运动员在训练的时候,需要做一些重复性的运动,长时间这样的话,就会导致大家的关节受到伤害,所以大家最好可以预防腱鞘炎。那么,运动员怎样预防腱鞘炎呢?下面...

   运动员怎样预防腱鞘炎呢?在各种容易患上腱鞘炎的朋友中,运动员就是其中最常见的,很多运动员在训练的时候,需要做一些重复性的运动,长时间这样的话,就会导致大家的关节受到伤害,所以大家最好可以预防腱鞘炎。那么,运动员怎样预防腱鞘炎呢?下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍

  1、训练或比赛前:必须做充分的准备活动(如关节的牵拉、旋转、摇摆等),以使肌肉进入“临战”状态。

  2、训练或比赛后:

  (1)、队医积极放松相关肌肉。

  (2)、没有队医时可泡热水澡,有条件的可做桑拿等。

  (3)、可选用中药川芎、桃仁、红花、乳香、没药、丹参、水蛭等熬成汤液浸泡相关肌肉,通过中药的活血化瘀作用达到放松肌肉的目的。

  3、对于由打法引起的腱鞘炎,除注意调整训练量外,还要积极改变姿式,做到积极预防。

  看了上面的介绍,大家应该知道怎样预防腱鞘炎了吧。运动员是预防这种疾病的重要保护对象,作为运动员,要积极的预防这种疾病,从生活中的一点一滴做起,长期的坚持下去,就一定可以帮助大家远离腱鞘炎的。

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