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上海那个医院看骨质增生好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2016-10-31
生活中很多朋友都想知道预防腰椎骨质增生的措施,了解预防腰椎骨质增生的措施,这样能够有助于我们远离腰椎骨质增生的侵害,那么预防腰椎骨质增生有哪些措施呢?下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍。

   生活中很多朋友都想知道预防腰椎骨质增生的措施,了解预防腰椎骨质增生的措施,这样能够有助于我们远离腰椎骨质增生的侵害,那么预防腰椎骨质增生有哪些措施呢?下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍。

  以下就是几种预防腰椎骨质增生的措施:

  (1) 健身运动:预防腰椎骨质增生主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

  (2) 保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

  (3) 保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

  (4) 保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,预防腰椎骨质增生应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

  (5) 选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,预防腰椎骨质增生因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

  (6) 预防腰椎骨质增生应减少腰部受伤、受潮。

  (7) 减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  (8) 避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  以上就是为大家介绍了预防腰椎骨质增生的措施,希望大家在生活中一定要注意。专家提醒:腰椎骨质增生急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

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