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髋关节滑膜炎要如何去自我锻炼 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2018-03-15
人体是一个复杂有神奇的东西,很多我们不知道的组织和部位都有着它不可替代的作用,那么大家知道什么是滑膜吗?滑膜对人体的作用是会很大的,它可以润滑和滋养关节,是一层保护关节的组织,但是现在因为人们对身体的保护不当造成了滑膜炎的发生,髋关...

   人体是一个复杂有神奇的东西,很多我们不知道的组织和部位都有着它不可替代的作用,那么大家知道什么是滑膜吗?滑膜对人体的作用是会很大的,它可以润滑和滋养关节,是一层保护关节的组织,但是现在因为人们对身体的保护不当造成了滑膜炎的发生,髋关节滑膜炎也是一个很常见的疾病了,因为髋关节处负重大,活动量大,较容易受损伤,所以患上滑膜炎的几率就会增大,那么,髋关节滑膜炎怎么锻炼好得快呢?我们请上海西郊骨科医院的专家给我们做下介绍:

  1.种缓慢下蹲:效果不错,就是人体双腿站立,然后缓慢下蹲,开始时力度不要太大,根据身体的承受能力量力而行,随着下蹲次数的增多可以逐渐加大力度,这样可以缓解炎症。

  2. 坐立式屈膝锻炼:患者坐立,持续缓慢用力将患病一侧的膝关节屈曲向上内收抬起,然后更换另一侧下肢,这样交替锻炼,随着次数的增加逐渐加大力度。

  3.盘腿式下压膝关节锻炼:患者坐立,将患病一侧的膝关节屈曲,髋关节外展屈曲,小腿放于另一条腿的膝关节上部,用手或肘关节下压膝关节,动作要缓慢下压,次数逐渐增加,力量及幅度逐渐加大。这种锻炼方法有助于髋关节滑膜炎的治疗。

  4. 坐式抱膝锻炼:患者坐立,将患病一侧膝关节屈曲,髋关节外展屈曲,双手交叉抱在膝关节上,持续慢用力,双下肢交替进行,力量及幅度要随着次数的逐渐增加而加大。这种锻炼方式也有利于髋关节滑膜炎的好转。

  髋关节滑膜炎的锻炼方法就为大家介绍到这里了,希望我们的介绍可以让大家知道这方面的内容,髋关节滑膜炎患者一定要注意休息,禁止做剧烈的运动,可以进行简单的锻炼活动,也就是上面介绍的,这样治疗的同时进行相关锻炼,能更有效地预防关节滑膜炎。

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