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上海哪里有看颈椎的医院 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2017-07-03
颈椎病现在已经呈年轻化发展,许多年轻人因为工作和生活上的不良习惯都不同程度的患上颈椎病。不过普遍发病的一般都是在白领阶层,由于每天都保持着一个姿势对着电脑,很容易就会患上颈椎病,对于此病的预防的方法还是要从生活中做起,下面就来看看...

   颈椎病现在已经呈年轻化发展,许多年轻人因为工作和生活上的不良习惯都不同程度的患上颈椎病。不过普遍发病的一般都是在白领阶层,由于每天都保持着一个姿势对着电脑,很容易就会患上颈椎病,对于此病的预防的方法还是要从生活中做起,下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍

  一,尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长时刻坐办公室的人员,每天要抽出必定的时刻进行训练,特别注意加强颈肩部肌肉的训练,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可减轻疲惫,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩适应颈部俄然改变的才能。爬山、游水,对避免颈椎病效果较好。

  二、平常日子中应注意坚持头颈正确的姿态,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面凝视,坚持脊柱的耿直。睡觉时要挑选适宜的枕头,不宜过高或过低,通常枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  三、长时刻压抑豪情,遇事不显露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉歇息,久而久之,颈肩部简单痛苦。所以,要常常坚持达观向上的好心境,可避免颈椎病。

  四、长时刻垂头伏案作业者,要注意动态联系,每作业一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲惫,避免劳损。

  五、平常要注意保暖,不要用电电扇和空调直接吹,搭车或运动时注意颈部维护,避免急拐弯、急刹车或俄然转颈。

  六、中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功用,可在医师指导下合理地少数服用,以起到健壮筋骨,推延肾与关节退变的效果。

  七、要避免酗酒。酒精会影响钙质在骨上堆积,使大家易患骨质疏松症、骨质软化症,加快颈椎退行性变。

  通过我们对颈椎病预防方法的详细的介绍,相信大家对此有了更多的了解,因为颈椎病的治疗较麻烦,但是并不是不能治。然而我们还是建议大家要多多运动才行,避免久坐不动,多吃含钙的食物,尽量不要熬夜喝酒,长坐的话要时不时的起身舒展一下筋骨。希望大家身体健康。

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