您现在的位置首页 > 代谢疾病 > 腱鞘炎

上海哪家医院可以治腱鞘炎 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2018-09-26
患上腱鞘炎千万不能大意,一定要及时治疗,而且在治疗后的康复期也不能大意啊,像日常的护理和保健工作也是非常重要的,上海西郊骨科医院的专家说腱鞘炎患者在生活中要用温水洗水、经常的做旋转手腕运动,另外还要经常把手臂抬起等等,接下来会给大...

  患上腱鞘炎千万不能大意,一定要及时治疗,而且在治疗后的康复期也不能大意啊,像日常的护理和保健工作也是非常重要的,上海西郊骨科医院的专家说腱鞘炎患者在生活中要用温水洗水、经常的做旋转手腕运动,另外还要经常把手臂抬起等等,接下来会给大家详细介绍。

  1、用温水洗手

  养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

  2、旋转手腕

  当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

  3、抬起手臂

  抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

  4、转动头颓

  工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  5、定时运动

  每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

  6、将手抬高

  当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

  7、握拳练习

  轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

  8、避免手臂下垂

  睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

  9、小心使用工具

  使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

  通过上面详细介绍的保健方法相信大家也是有一定了解了吧,要提醒大家的是在日常生活中也要做好腱鞘炎疾病的的预防工作哦,多多运动,锻炼身体,有利于身体健康,可以减少对身体的伤害的。

欢迎您登录上海西郊骨科医院,本站竭诚为广大提供各类骨科疾病相关知识,如果您对上述内容不理解或需要优秀骨科专家的病情分析指导,可即时在线咨询或拨打24小时全国免费健康热线:021-32513263垂询,祝您早日康复!
医院环境
先进设备
首页 医院介绍 很好的医生 先进设备 有问必答 来院路线 在线咨询
Copyright © 上海西郊骨科医院 版权所有
院址:上海市长宁区剑河路(金虹苑小区旁边) 健康热线:021-32513263