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上海看腱鞘囊肿的医院有哪些 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2016-11-01
对于腱鞘炎的出现让大家非常的无奈,因为一旦出现了腱鞘炎会给患者的生活带来许多的不便,身体出现不同程度的疼痛也让患者非常的痛苦,那么如何才能减少腱鞘炎出现的机率,专家表示,做好预防工作才能减少腱鞘炎的发生,下面就来看看上海西郊骨科医...

   对于腱鞘炎的出现让大家非常的无奈,因为一旦出现了腱鞘炎会给患者的生活带来许多的不便,身体出现不同程度的疼痛也让患者非常的痛苦,那么如何才能减少腱鞘炎出现的机率,专家表示,做好预防工作才能减少腱鞘炎的发生,下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍

  ●用温水洗手

  养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

  ●旋转手腕

  当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

  ●抬起手臂

  当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

  ●转动头颈

  工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  ●定时运动

  每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

  ●冰敷

  急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

  ●握拳练习

  轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

  ●避免手臂下垂

  睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

  上述内容是对于腱鞘炎预防工作的详细介绍,希望可以引起大家的重视,腱鞘炎的发生如果一旦没有接受有效的治疗,那么会给患者造成许多的影响。因此,预防腱鞘炎出现的工作是非常重要的。希望大家可以做好预防工作,避免腱鞘炎的发生。

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