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看腱鞘炎去上海哪家医院较好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2016-12-02
不少人都觉得只有妇女跟一些手工制造业的人群才会患上腱鞘炎,然而现在有很多办公人员也被它所纠缠了。办公人员需要长时间在对着电脑打字,这就给了腱鞘炎可趁之机。那么,办公人员如何预防腱鞘炎的发生?相信大部分人都非常感兴趣,下面就来看看上海...

   不少人都觉得只有妇女跟一些手工制造业的人群才会患上腱鞘炎,然而现在有很多办公人员也被它所纠缠了。办公人员需要长时间在对着电脑打字,这就给了腱鞘炎可趁之机。那么,办公人员如何预防腱鞘炎的发生?相信大部分人都非常感兴趣,下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍:

  办公人员如何预防腱鞘炎的发生

  1、需要长时间工作的办公人员来讲,想要预防腱鞘炎就要改掉错误的工作姿势,尽可能的让自己的手保持平衡,手腕要碰到实体东西,千万不要悬着。另外,要防止让关节过度劳累,工作一段时间以后,就要起身活动一下筋骨。

  2、持续工作的时间不要太长,做完工作以后,需要揉揉自己的手臂,可以用热水泡泡它们。大家在冬季洗衣物的时候,可以用温开水,做家务的话不妨套上手套,避免手部被冻伤。要是觉得自己非常疲劳的话,不妨泡泡澡,让身体得到放松。

  3、将两手交叉,手心向前放在大脑后面,同时脖子使劲,脑部也往后使劲。大家可以在晚上睡觉之前,仰面躺在床上,做做这个锻炼的。

  4、如果需要洗手的话,一定要养成用温水洗手的习惯,同时适当的做做手部活动,多做做按摩。

  5、把自己的手抬起来,让它们高出自己的头部,不停的转动自己的手臂以及手腕。这么做可以有效的调节自己的肩膀、上背等部位。

  6、时不时的扭动自己的脖子,工作间隙可以休息一下。把手放在桌子上面,转动头部数分钟。不停的往前往后扭动脖子,直接用头碰触肩膀,向左向右转动。

  专家提醒:尽管腱鞘炎并不是什么大毛病,不过,还是会给大家的正常生活、工作以及学习带来诸多麻烦的,所以,积极预防是非常有必要的。已经患上腱鞘炎的人群,只要积极治疗,同时做好保健工作,也是可以将病情控制住的,让自己不会觉得那么痛苦。

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