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生活中预防肩周炎很重要 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2019-04-02
肩关节是人体非常重要的一个关节,由于它的活动范围对比大,一旦发生病变,对人的活动限制是很大的,所以生活中预防肩周炎很重要,那大家了解肩周炎有哪些预防措施吗?接下来就一起来看看上海西郊骨科医院专家做的相关介绍吧!希望对大家有帮助。

  肩关节是人体非常重要的一个关节,由于它的活动范围对比大,一旦发生病变,对人的活动限制是很大的,所以生活中预防肩周炎很重要,那大家了解肩周炎有哪些预防措施吗?接下来就一起来看看上海西郊骨科医院专家做的相关介绍吧!希望对大家有帮助。

  生活中预防肩周炎很重要,关于预防肩周炎的措施看如下介绍:

  1、营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。

  2、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

  3、注意防寒保暖

  由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

  4、加强功能锻炼

  对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

  5、纠正不良姿势

  纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  6、注意相关疾病

  注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

  7、对健侧肩积极预防

  对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。

  通过上述专家为大家做的详细介绍后,现在你们是否也感觉到生活中预防肩周炎很重要呢?希望专家的介绍对大家生活中预防肩周炎有帮助,健康的身体是我们自己的,靠自己来保护!

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