您现在的位置首页 > 医院新闻

哪些锻炼方法可以有效治疗肩周炎 - 上海西郊骨科医院
来源:上海西郊骨科医院 作者:上海西郊骨科医院 日期:2013-02-19
肩周炎的出现基本上限制了我们的手部的活动,所以对于生活来说这是特别不方便的,然而这不是重要的,重要的是无穷无尽的痛苦,有时候严重的会造成夜不能寐,那么如何才能预防肩周炎的发生呢,说来也简单,首先,不管是伏案工作,还是上网,过一小时...

  肩周炎的出现基本上限制了我们的手部的活动,所以对于生活来说这是特别不方便的,然而这不是重要的,重要的是无穷无尽的痛苦,有时候严重的会造成夜不能寐,那么如何才能预防肩周炎的发生呢,说来也简单,首先,不管是伏案工作,还是上网,过一小时就要站起来活动活动,因为可以促进血液循环,下面上海西郊骨科医院的专家介绍一些日常可以预防肩周炎的锻炼方法:

  1、正(侧)身单手爬墙:正(侧)面向墙壁站立,用痛的一侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到较大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回到原处,反复进行,逐渐增加高度。

  2、前后摆动练习:躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,肩关节放松,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,做30次左右(可根据自己情况增加次数)。稍作休息后,重复动作。此练习也可持重物做垂摆动练习,以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。所持的重物应根据自身需求逐渐的增加。

  3、回旋画圈运动:患者弯腰垂臂,甩动双臂,以肩为中心,做由里向外或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复做30次左右(可根据自己情况增加次数)。

 

  以上对于肩周炎的锻炼方法就为大家介绍到这里了,希望我们的介绍可以带给大家帮助,预防是主要的,但是对于患者来说治疗才是主要的,那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以在线咨询,我们有专业的医生为您解答,祝大家身体健康。

欢迎您登录上海西郊骨科医院,本站竭诚为广大提供各类骨科疾病相关知识,如果您对上述内容不理解或需要优秀骨科专家的病情分析指导,可即时在线咨询或拨打24小时全国免费健康热线:021-32513263垂询,祝您早日康复!
医院环境
先进设备
首页 医院介绍 很好的医生 先进设备 有问必答 来院路线 在线咨询
Copyright © 上海西郊骨科医院 版权所有
院址:上海市长宁区剑河路(金虹苑小区旁边) 健康热线:021-32513263