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怎么去预防腰腿疼痛的发生 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2017-11-16
大家在久坐或者久站后应该都会出现腰腿疼痛的情况,对于老年人来说出现这种疼痛就如同家常便饭一样,这也在一定程度上影响了老年人的晚年生活,关节的疼痛是非常折磨人的,因此,做为年轻一族,我们必须从现在开始做好保健工作。那么腰腿痛如何预防...

   大家在久坐或者久站后应该都会出现腰腿疼痛的情况,对于老年人来说出现这种疼痛就如同家常便饭一样,这也在一定程度上影响了老年人的晚年生活,关节的疼痛是非常折磨人的,因此,做为年轻一族,我们必须从现在开始做好保健工作。那么腰腿痛如何预防保健?接下来我们将从5个方面为大家介绍一下,下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍

  1、坐:不宜久坐,不宜坐在软沙发,应坐在硬板凳,而且腰要挺直,不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写,乘车时避免上下颠簸。

  2、立(站):腰要挺直,不宜弯腰,且多站少坐;

  3、行:行走要挺胸抬头,两眼平视前方,不宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不宜一手提重物或单肩重物。

  4、卧:合理应用枕头,避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床,要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5厘米的毛巾,不宜半卧位看书或电视。

  5、其他:不宜搬取重物,搬取物品时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取物品,否则容易损伤腰部,避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力,必要时白天要用腰围保护,在家时可用热敷。

  以上为大家介绍的就是腰腿疼痛的几点预防方法,我们介绍的方面就是针对大家的姿势,因为姿势的不良会导致一系列疾病,所以还希望大家能够坚持下去,那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以在线咨询,我们有专业的医生为您解答,祝大家身体健康。

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