您现在的位置首页 > 脊柱疾病 > 腰腿疼痛

上海看腰腿疼痛那个医院好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2016-11-08
如何预防腰腿痛?这是广大患者的心声。腰腿疼痛一直困扰着腰腿疼痛患者,我们除了积极地配合医生治疗外,合理的自我锻炼也是离不开的,虽然这些都很重要,但是预防更是重中之重,下面我们就来详细了解如何预防腰腿痛。

   如何预防腰腿痛?这是广大患者的心声。腰腿疼痛一直困扰着腰腿疼痛患者,我们除了积极地配合医生治疗外,合理的自我锻炼也是离不开的,虽然这些都很重要,但是预防更是重中之重,下面我们就来详细了解如何预防腰腿痛

  1.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  2.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  4.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力大,其活动度也大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄,因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出为常见。

  5.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

  6.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈前先做准备活动。

  7.卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  8.避寒保暖。

  9.腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

  10.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

  综上所述:以上就是上海西郊骨科医院的专家关于”如何预防腰腿痛?“这一问题的介绍,相信大家也都有了一定的了解,希望大家多多注意生活中的小细节,并且要坚持锻炼身体,只有身体强壮才能有效避免发生腰腿痛或者其它疾病。

欢迎您登录上海西郊骨科医院,本站竭诚为广大提供各类骨科疾病相关知识,如果您对上述内容不理解或需要权威骨科专家的病情分析指导,可即时在线咨询或拨打24小时全国免费健康热线:021-32513263垂询,祝您早日康复!
医院环境
先进设备
首页 医院介绍 很好的医生 先进设备 有问必答 来院路线 在线咨询
Copyright © 上海西郊骨科医院 版权所有
院址:上海市长宁区剑河路(金虹苑小区旁边) 健康热线:021-32513263