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网球肘去上海哪个医院看好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2017-02-17
在日常生活中,对于上班一一族而言,职业病是各种各样的,发生的几率也是越来越高,其中网球肘也应该是人们需要关注的一种疾病,生活中患者的数量不在少数。那么人们可以采取哪几种措施来预防网球肘的发生呢?下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍...

   在日常生活中,对于上班一一族而言,职业病是各种各样的,发生的几率也是越来越高,其中网球肘也应该是人们需要关注的一种疾病,生活中患者的数量不在少数。那么人们可以采取哪几种措施来预防网球肘的发生呢?下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍

  一、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。

  二、练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过度疲劳。

  三、平时打球前要充分做好热身活动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

  四、每次打球后,要重视放松练习,最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性,减少网球肘的产生。

  五、有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制。

  六、根据自己的击球特点,选择软硬适当的球拍,较硬或较软的球拍,对不同的击球方式爱好者如不慎重选择,都有可能造成网球肘。

  七、选用甜区大、重量轻、拍柄合适、穿弦松的球拍,也能有效地减少网球肘的产生。

  八、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球,不要打湿重的球。

  九、一定要纠正错误的击球动作,这是根治网球肘的最好方法。单手反拍击球时,一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球,而不是靠手臂的,类似乒乓球的反手“拨”打球,正手击球时,应避免手腕、手掌的翻转动作,特别是不要直臂打。

  以上就是为大家介绍的关于网球肘的预防措施,人们在平时的生活中一定要学会网球肘的这几点预防措施,尤其是网球运动员,毕竟自己患上网球肘的机率比普通人高很多,所以日常的预防措施更不可少。希望本文能够教会大家健康的运动,避免网球肘的发生。

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