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颈肩腰腿痛的预防方法都有哪些呢 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2017-12-07
颈肩腰腿疼痛代表了身上的3个部位,此病的主要症状表现就是疼痛,在寒冷季节的时候会更加明显,所以秋天和冬天的时候很容易发生也很容易复发,每一部位出现疼痛都是我们无法忍受的,谁也不想患上这个疾病,那么秋冬季颈肩腰腿痛的预防方法都有哪些呢...

   颈肩腰腿疼痛代表了身上的3个部位,此病的主要症状表现就是疼痛,在寒冷季节的时候会更加明显,所以秋天和冬天的时候很容易发生也很容易复发,每一部位出现疼痛都是我们无法忍受的,谁也不想患上这个疾病,那么秋冬季颈肩腰腿痛的预防方法都有哪些呢?下面我们请上海西郊骨科医院的专家为大家做一下详细介绍。

  一、防止风寒、潮湿的侵袭

  人类生活在大自然中,经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为:“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛,这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此,生活起居,工作学习的环境要干燥,温暖,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,农村可睡火炕,城市可用电热毯,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

  二、采用正确的姿势

  人的生活是多姿多彩的,活动也是多种多样的。正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。

  三、使用硬板软垫床

  睡眠是人们生活的重要部分之一,人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。

  四、饮食有节

  肥胖的人往往易于发生腰背痛,不言而喻,是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食,减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。特别是中、老年人和妇女。妇女产后,都处于易于发胖期,节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是,随着年龄的增长,活动量的减少,使脂肪增加,更重要的是不合理的饮食所造成。

  关于秋冬季颈肩腰腿痛的预防方法以上为大家介绍了四点,通过以上的介绍想必大家也都有了了解了,大家一定要按照上面的方法去做,此类型的病较隐蔽,所以大家更需要去详细了解清楚,避免错过了治疗的最佳时机。

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