您现在的位置首页 > 脊柱疾病 > 颈肩腰腿痛

如何在生活中去预防颈肩腰腿痛 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2018-01-08
颈肩腰腿痛是很严重的一个职业病,现在很多的白领上班一族应该都有过这种症状,一般在疾病刚开始的时候我们都会以为是劳累过度的自然现象,但是当我们发现严重的时候已经对身体有很大伤害了,那么如何防治颈肩腰腿痛也成为大家高度关注的一个问题。...

   颈肩腰腿痛是很严重的一个职业病,现在很多的白领上班一族应该都有过这种症状,一般在疾病刚开始的时候我们都会以为是劳累过度的自然现象,但是当我们发现严重的时候已经对身体有很大伤害了,那么如何防治颈肩腰腿痛也成为大家高度关注的一个问题。针对这个问题让上海西郊骨科医院专家为我们介绍一下。

  1、低头或坐位等固定一个姿势超过一个小时以上,应该活动,锻炼。

  2、首次发病,尽可能治疗。

  3、弯腰拾物,拖地,搬拾重物是尽可能两腿分开,且忌两腿并拢,这样回把力的支点作用在腰上,分开后,支点在两大腿上,以减少腰椎的发病。

  4、转身,坐位转身取物是,尽可能整体转身,或者受腹后转身,以减轻对腰椎的损害。

  5、拉窗帘取物拉物品时,双脚尽可能离物品较近,以减少腰椎的承受力。

  6、枕头较高不超过11厘米或单侧肩宽软硬适中,或中药枕、芥麦枕,床不可太软,以确保正常的生理弯曲,发病时不可太硬,以防影响血管回流,加重水肿。

  7、坐位时,臀部尽可能后坐,确保腿部受力,不翘二郎腿。

  8、咳嗽、喷嚏时,及时迅速双腿微屈,一手抱腹,减少腰椎受力。

  9、避免风寒、关节、滑膜、筋膜。

  10、减肥、减轻体重对关节、腰椎的压力,防止血脂稠、血脂高。

  11、革除不良动作,养成良好的睡姿、站姿、坐姿。

  我们为大家介绍了11点的预防颈肩腰腿痛的方法,就是希望能够帮上大家,所以也希望大家能够主动锻炼颈肩腰,尽可能及早治疗颈肩腰腿痛,那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以在线咨询,我们有专业的医生为您解答,祝大家身体健康。

欢迎您登录上海西郊骨科医院,本站竭诚为广大提供各类骨科疾病相关知识,如果您对上述内容不理解或需要优秀骨科专家的病情分析指导,可即时在线咨询或拨打24小时全国免费健康热线:021-32513263垂询,祝您早日康复!
医院环境
先进设备
首页 医院介绍 很好的医生 先进设备 有问必答 来院路线 在线咨询
Copyright © 上海西郊骨科医院 版权所有
院址:上海市长宁区剑河路(金虹苑小区旁边) 健康热线:021-32513263