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上海颈肩腰腿痛哪里治得好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2016-08-25
腰腿痛是困扰很多人的一种顽固疾病,临床上许多的患者得了腰腿痛之后,治疗后会容易反复发作,往往令患者对比苦恼。所以,对于腰腿痛,我们在平时的生活当中就应该积极预防,尽量避免被此病缠身。那么,生活中应该怎么预防腰腿痛对比好呢?下面就来看...

   腰腿痛是困扰很多人的一种顽固疾病,临床上许多的患者得了腰腿痛之后,治疗后会容易反复发作,往往令患者对比苦恼。所以,对于腰腿痛,我们在平时的生活当中就应该积极预防,尽量避免被此病缠身。那么,生活中应该怎么预防腰腿痛对比好呢?下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍

  颈肩腰腿疼的预防有:

  1、标准的姿势:人们的生活是多姿多彩的,活动也是多种多样的。正确的的姿态能够省时省力,削减人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿态形成的各种损害。例如:搬取重物时先双膝委曲下蹲,然后再搬取重物则不易损害腰部;如双膝伸直,折腰搬取重物则很简单致使腰部损害和腰椎间盘突出等病。在工作和学习中应避免长时间的单一姿态,纠正不良姿态,避免过度劳累。尤其是腰部的超负荷使用必然会形成腰部肌肉、韧带和关节等的损害而呈现腰痛、腿痛。

  2、加强腰背及腹部肌肉训练、人体的骨骼和姿态是依托肌肉来保持的。经常坚持做腰背腹部的肌肉训练活动,能够增强腰背腹部肌力,不只能够避免脊柱变形的发生,更可坚持脊柱关节的稳定性。对避免腰腿痛非常有用。多见的易坚持的训练办法有:体操、球类活动、游水、仰卧起坐、俯卧位“飞燕式”等。

  3、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,避免肥壮,戒烟控酒。卧床休息,宜选用硬板床,坚持脊柱生理曲折;避免腰腿受凉,避免过度劳累。工作当中留意劳逸结合,姿态准确,不宜久坐久站,剧烈前先做准备活动。

  4、避免风寒的侵袭;中医认为:“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛,这一连串的病理改动都可致使腰腿痛”。为此,生活中的居住环境要整洁,温暖,不要睡卧在冰冷湿润的地上,淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要当即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,乡村可睡火炕,城市可用电热毯,这些都能够起到避免和医治腰腿痛的双层效果。

  在临床上,颈肩腰腿疼是中老年朋友极容易患上的一种疾病,所以,对于此病的预防,中老年人更应该引起足够重视,生活中积极锻炼身体,避免局部承受过大压力而导致酸痛。如果不小心出现了腰腿痛的症状,也要赶紧就医诊治,不要任由病情恶化,危害自己的身体健康。

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