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腰椎间盘突出症的日常护理方法 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2019-01-05
 腰椎间盘突出症的出现其实是与人们的职业息息相关的,好比汽车司机、长时间坐着极少运动的工作人员,就很有可能容易患上腰椎间盘突出症,而且如果长时间弯腰,也会导致腰椎间盘突出症。所以对于腰椎间盘突出症,我们需要进行日常护理很重要。接下...

  腰椎间盘突出症的出现其实是与人们的职业息息相关的,好比汽车司机、长时间坐着极少运动的工作人员,就很有可能容易患上腰椎间盘突出症,而且如果长时间弯腰,也会导致腰椎间盘突出症。所以对于腰椎间盘突出症,我们需要进行日常护理很重要。接下来上海西郊骨科医院的专家会为大家介绍关于腰椎间盘突出症的日常护理方法,大家认真看下去。

  1、正确的行走姿态:行走时上身挺直,目视前方,保持身体平衡,重心上下左右移动不超过2.5厘米。

  2、适当的睡床:适合腰椎病患者的睡床是平板床或平板上铺硬垫,仰卧时能确定腰椎生理前凸,侧卧时不使脊椎侧弯。

  3、良好的劳作方式:屈膝、屈筋、直腰搬重物:用此姿势搬重物无需用大力伸展腰部,仅用两手握住重物后,伸展款及膝关节,重物即能被搬起,因为伸展这两个关节的臀大肌和股四头肌力量强大、肌纤维长,工作效能大。肩扛和头顶重物:肩扛、头顶使力臂缩短,作用力垂直,且重物直接作用于脊柱,有利于重力向地面传递正确的站立体位:工作、劳动时,经常站立者较好的体位是膝关节微屈,臀大肌轻轻收缩,自然收缩腹肌。这样可使腰椎间盘不受或少受损。

  4、坐位姿势与坐具:长时间坐位工作者应保持或尽量不减少腰椎前凸的坐位姿势,所以用靠背椅较合适。劳动用椅的靠背以后倾100°,椅位高度以能使膝关节屈曲90°—100°、脚能平放地面为好。

  腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼。

  以上专家就详细介绍腰椎间盘突出症的日常护理方法了,患者朋友们记住看完也一定要坚持做下去,才会有一定成效的,在今后生活中朋友们要避免长时间久坐不运动,尽量工作1-2小时后起身活动活动腰部及颈部,有利于自己的身体健康!

 

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