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哪些运动能治疗坐骨神经痛 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2017-12-29
运动治疗疾病是目前很流行的一个方法,对待任何疾病都是可以有效果的,而且也很安全,对于坐骨神经痛这样的慢性疾病来说是非常有效的,坐骨神经痛是沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状,这个疼痛是非常折磨人的,...

   运动治疗疾病是目前很流行的一个方法,对待任何疾病都是可以有效果的,而且也很安全,对于坐骨神经痛这样的慢性疾病来说是非常有效的,坐骨神经痛是沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状,这个疼痛是非常折磨人的,所以我们要会在生活中自我治疗,我们说的自我治疗就是运动治疗,下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍

  1、双腿左右侧压。平躺在床上,将两腿曲膝抬起,上身不动,双腿尽量向右侧转,使右腿的膝尽量靠床,然后恢复,再往左侧转,再恢复,疏通腰腿部的经络,治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。

  2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上,头部、胸部抬起,以小腹部着床,两臂展开向两侧伸直,两腿并拢伸直尽量向上抬,姿势像“喷气式飞机”一样,停留5~10秒钟放下,休息一会再做,连续做5~10次。

  3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上,两臂放在体侧,以头、肘部和脚后跟着床,腰部尽量向上拱,使身体成“桥形”姿势,停5~10秒钟放下,连续做5~10次。

  4、直腿抬高法。仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,当感觉腰、臀及下肢疼痛时,仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起,上举至最大限度,停5~10秒钟放下,连做5-10次。

  5、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

  6、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

  7、仆步下蹲压腿。左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直并压腿,左右交替进行。

  什么样的运动可以治疗坐骨神经痛,我们在以上已经为大家介绍了,希望对大家的介绍是有帮助的,大家最好是多多了解关于此病的常识性知识,对以后我们的治疗和预防都是有好处的,专家说,坐骨神经患者要防止风寒湿邪侵袭,注意饮食调养,如果有身体不适,请立即去医院就诊!

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