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上海什么地方看坐骨神经痛 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2018-02-11
坐骨神经痛怎么运动?这个耳熟能详的疾病我想不用我过多的去解释,就是看名字也能知道和我们的久坐有一定的关系,我们常常做了很久之后就会发现屁股疼,长时间这样的话就可能是坐骨神经痛了,现在因为生活和工作的关系我们不得不去久坐,所以教大家怎...

   坐骨神经痛怎么运动?这个耳熟能详的疾病我想不用我过多的去解释,就是看名字也能知道和我们的久坐有一定的关系,我们常常做了很久之后就会发现屁股疼,长时间这样的话就可能是坐骨神经痛了,现在因为生活和工作的关系我们不得不去久坐,所以教大家怎么去缓解,久坐之后可以做做一些小的运动,今天上海西郊骨科医院的专家为大家介绍一下。

  一、摆布摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向摆布方向摆腿 ,摇摆时足部不触地上。

  二、替换直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,常常训练可逐步进步看重视点。

  三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮流践踏 ,践踏起伏可逐步添加。

  四、正坐举腿。座位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持训练后患腿的举高程度会逐步添加。

  五、平坐推腿。座位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手一起面向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到杰出的效果。

  六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此摆布替换进行。

  坐骨神经痛的小运动就为大家介绍到这里了,上面的方法不是很难,大家可以在休息的时间稍微做做,生活中要避免风寒湿邪侵袭,留意饮食保养,假如有身体不适,请当即去医院就诊!那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以在线咨询,我们有专业的医生为您解答,祝大家身体健康。

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