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上海哪家医院看坐骨神经比较好 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2016-11-28
很多人都知道,坐骨神经痛的易感人群是中年男子。可是,近几年来,白领患上坐骨神经痛的人数也越来越多。这是为什么呢?其实原因很简单,那就是白领经常坐着办公,而又不经常活动的缘故。那么,白领族应如何预防坐骨神经痛呢?下面就来看看上海西郊骨...

   很多人都知道,坐骨神经痛的易感人群是中年男子。可是,近几年来,白领患上坐骨神经痛的人数也越来越多。这是为什么呢?其实原因很简单,那就是白领经常坐着办公,而又不经常活动的缘故。那么,白领族应如何预防坐骨神经痛呢?下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍

  白领族如何预防坐骨神经痛

  首先,高跟鞋不可穿太高。商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。

  平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性,较好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

  其次,久坐一族须经常锻炼。从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。专家介绍,正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

  对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,较好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。

  较后,平时注意饮食平衡:多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上,除了细粮,较好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值。较后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。

  专家介绍,随着社会的快速发展,人们的工作量越来越大,使得很多人赖于运动,较后身染疾病,坐骨神经痛的发生就是一个很好的例子。以上是关于白领一族应如何预防坐骨神经痛的相关讲解,希望会对您有所帮助。

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