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预防腰椎管狭窄的方法 - 上海西郊骨科医院
来源:上海西郊骨科医院 作者:上海西郊骨科医院 日期:2013-04-07
腰椎管狭窄是椎管狭窄中极常见的一种。由于发育、外伤以及一些其他的对腰部的损伤是人们很容易患上腰椎管狭窄。可以说,腰椎管狭窄是威胁人们日常生活的疾病之一。那么,在日常生活中有没有什么好的方法能够提早预防腰椎管狭窄呢?

  腰椎管狭窄是椎管狭窄中极常见的一种。由于发育、外伤以及一些其他的对腰部的损伤是人们很容易患上腰椎管狭窄。可以说,腰椎管狭窄是威胁人们日常生活的疾病之一。那么,在日常生活中有没有什么好的方法能够提早预防腰椎管狭窄呢?

  1、做好腰的保护。睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到风寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。

  2、加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态;加强腰背肌及腹肌训练,使腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,防止腰椎发生退行性变。那些手术后定时期内配戴腰围的患者。积极进行腰背肌及腹肌锻炼,可以防止长期配戴腰围引起的废用性肌萎缩.因此,积极进行腰背肌及腹肌锻炼意义更重大。

  3、加强劳动保护,科学用腰。弯腰取物,要采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对椎间盘后方的压力,搬抬重物时应先下蹲;弯腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动.防止逐渐发生劳损;工作强度较大,腰部易造成慢性损伤,应尽量改变工作方式,加强劳动防护。

  4、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。

  5、对于腰椎管狭窄的患者而言应该多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适当补充动物肝脏 ,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。

  上海特好的腰椎病医院提醒大家,腰椎管狭窄的预防极重要的归根结底还是注意对腰部的保护与锻炼,健康的腰部才不会受到腰椎管狭窄的困扰。

  上海西郊骨科医院专家在以上给大家介绍的预防腰椎管狭窄的方法,希望对大家有帮助。如果您还需要咨询更多腰椎管狭窄的相关知识,您可以点击我们的在线专家为您做出详细的解答。上海西郊骨科医院祝您早日康复!如果您还有疑问或想了解其他相关知识,可点击我们的在线专家免费咨询。衷心的祝愿大家身体健康!

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